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-혈액순환-에 독이되는 음식 |‥종♡합‥건강방‥

sc힌둥이네 | 조회 32 |추천 0 |2019.05.12. 10:23 http://cafe.daum.net/foliagw/LpHS/339 

혈액순환-에 독이되는 음식  무더운 날씨가 계속이어지면서 건강에 대한 적신호가 우려되고 있다. 또한 여름에 활동량이 더욱 많아지면서 채력소모가 더빨리 되는데 이때 제대로 된 생활을 하려면 혈액순화이 잘되야 한다. 우리가 알고 있는 음식중에 혈액순환을 방해하는 음식들이 있다. 그음식들에 대해 알아보자.   1.차가운 메밀 냉면 메밀 냉면은 주재료인 메밀 자체가 몸 안으로 들어가면 차가운 성질을 띠는데다 얼음을 띄워서 먹기 때문에 매우 찬 음식이다. 이 같은 차가운 음식은 몸석에서 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해한다. 여름에는 특히 더위에 열을 발산하기 위해 혈액이 말초 신경 쪽으로 모이기 때문에 상대적으로 소화기관 쪽에는 혈액이 말초 신경쪽으로 모이기 때문에 상대적으로 소화 기관 쪽에는 혈액 순환이 잘 이루어지지 않는다. 덥다고 차가운 식사를 즐기다가는 혈액 순환도 잘 되지 않고 배탈도 날 수 있다. 냉면을 먹고 싶다면 차가운 성질을 보완할 수 있도록 보이차 등 따뜻한 성질의 차를 디저트로 마신다. 국물이 따뜻한 온면으로 바꿔 먹는 것도 좋ㄷ. 꼭 기억할 것은 냉면과 함께 나오는 곁을이 달걀을 챙겨먹는것 달걀은 메밀 냉면의 찬 성질을 중화시켜 준다.                                                   2.설탕.첨가물이 둠뿍 든 청량음료 설탕은 몸속에서 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 신선한 혈액이 공급되는 것을 막는다. 설탕을 먹으면 몸속에서 포도당으로 포도당에서 중성 지방으로 합성되는데 이 중성 지방은 혈관 속을 떠다니며 혈액을 오염시키고 혈관벽에 달라붙어 혈액의 흐름을 정체시킨다. 설탕뿐 아니라 청량음료 속에 든 첨가물도 혈액 순환에는 방해가 되는데 첨가물 자체가 몸을 차갑게 하는데다가 자율 신경을 흐뜰뜨려 혈액 순환을 방해하기 때문이다. 땀을 흘려 목이 마를 때는 청량음료를 대신해 마실만한 음료를 찾아본다. 가장 좋은 것은 아무것도 타지 않은 생구 혹은 연하게 탄 차를 마셔도 좋다. 불가피하게 다른 음료수를 골라야 한다면 설탕과 첨가물 함량이 되도록 낮은 것을 고른다. 채소음료나 과일음료 그다음은 이온 음료가 낫다.                                                  3.밥맛 없다고 먹은 밀가루 음식 더위에 밥맛이 없으면 밀가루 음식을 즐겨 먹게 되는데 밀가루는 몸속에서 혈당을 급격하게 올려 혈액을 끈적끈적하게 만들기 때문에 혈액 순환을 방해한다. 쌀밥을 먹을 때는 혈당을 천천히 올리는 여러 가지 반찬과 함께 먹기 때문에 같은 당 성분이어도 혈당을 급격히 올리지 않지만 밀가루 음식은 보통 일품 오리로 별 반탄 없이 먹게 되는 것이 문제다. 게다가 칼국수,라면과같은 밀가루 음식은 보통 국물이 짭짤하고 나트륨 함량이 높아서 국물을 다 마시면 나트룸이 혈관벽을 좁게 만들기 때문에 혈액 순환에 방해가 된다. 밀가루 음식을 먹게 되면 보통 짠 김치나 단무지를 곁들여 먹게 되는데 나트륨 섭취를 더 늘리는 주범이다. 간편한 한 끼라도 짜지 않은 반찬을 골골 곁들여 밀가루만 갑작스럽ㄱ[ 흡수되지 않도록 하고 나트륨 함량이 높은 국물은 다 마사지 말고 남긴다.                                                    4.과일 주스와말린과일 과일은 생각보다 당 함유량이 많아 혈액을 끈적거리게 하고 혈액 순환을 막는 음식이다. 그나마 당의 흡수 속도를 낮춰 주는 것은 과육에 포함된 식이섬유인데 이것을 거르고 즙만 짜낸 과일 주스는 한꺼번에 많이 마실 경우 혈액 순환 속도를 늦춘다. 간식으로 먹는 말린 과일 또한 당이 농축되어 있는데다 부피가 적어 한꺼번에 많이 먹게 되므로 주의한다. 과일을 먹을때는 식이섬유인데 이것을 거르소 즈만 짜낸 과일 주스는 한꺼번에 많이 마실경우 혈액 순환 속도를 늦춘다. 간식으로 먹는 말린 과일 또한 당이 농축외더 있는데다 부피가 적어 한꺼번에 많이 먹게 되므로 주의한다. 과일을 먹을 때는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있도록 생과일로 먹는 것이 좋고 주스로 먹는다면 즙만 내지 말고 과육가지 함께 갈아 먹는 것이 건강하다. 과일 주스의 당질 섭취를 낮추려면 과일과 함께 입맛에 맞는 채소를 곁들여 갈아 먹는다.    5.동물성 지방이 가득한 아이스크림 아이스크림의부드러운 맛을 내는 재료는 지방과 콜레스테롤로 이들은 몸솟에 들어가면 혈관벽에 붙어 혈액이 지나가는 통로를 막고 혈액을 오염시킨다.아이스크림 속에는 설탕도 많이 들어 잇어서 이 또한 중성지방으로 변해 혈관을 막는다. 게다가 아이스크림은 몸의대사를 늦추는 차가운 음식이기 때문에 아이스크림을 먹으면 3중으로 혈액 순환이 방해 받게 된다. 간식으로 아이스크림을 골랐다면 중성 함량이 낮은 것을 먹는 것이 좋ㄷ. 지방 함량을 낮춘 새콤한 맛의셔벗이나 요거트 아이스크림을 고르는 것이 좋고 한번에 먹는 양을 줄여 체온을 잃지 않도록 한다. // 다음검색                          ☆멋진자료 클릭☆─━