[스크랩] 정종훈 원장의 건강 10계명

 

1. 하루 한끼는 생식을 한다.

 

생식의 효능은 이미 입증된 바 있다. 적은 양으로도 충분한 영양(火食의 5배)을 공급받을 수 있고 미네랄 등 유기 원소가 풍부해 현대인의 건강식으로도 손색이 없다. 하루 한끼 생식을 권한다. 음식쓰레기와 연료를 획기적으로 절감할 수 있다는 잇점도 있다.

지구환경 시계가 12시 15분전을 가리키고  있다고합니다. 12시는 지구종말을 의미하지요. 하루 한끼 생식을 하는 것만으로도 건강유지는 물론 덤으로 지구를 살리는데 기여합니다. 생식이 맛이 없다구요? 원래 좋은 음식은 맛이 없습니다. 맛있는 음식을 선호하다보니 인류가 이 지경까지 오게 됐습니다.

 

2. 바이오 미네랄 워터를 마시자!

 

질병의 원인 중 단연 으뜸가는 것이 유기 미네랄부족이다. 비닐하우스 재배와 화학비료 농약 등 각종 공해로 식물속의 유기 미네랄이 없어지고 있다. 더욱기 각종 공해로 인한 토질오염이 심화되면서 흙속의 무기미네랄조차  점점 고갈되고 있다. 아같은 미네랄 부족 시대에 대안으로 나온 것이 류재만박사의 바이오 유기 비네랄이다. 칼슘과 마그네슙, 아연 등 미네랄이 골고루 들어 있어 미네랄부족시대에 사는 현대인들에게 권할만하다.

 

3. 하루 30분 이상은 운동을 하고 자세를 바르게하는 훈련을 하라!

 

건강생활에 있어서 운동은 필수다. 하지만 요즘 학교에서의 운동방식인 다소의  문제가 있다. 잘못된 자세로 인해 척추측만과 ㅇ다리 등 문제점이 심각하다. 학교에서의 운동시간을 대폭 늘리고 운동 방식에 대한 개선책 마련이 시급하다.

 

 4.긍정적인 마음을 갖고 많이 웃자.

 

웃음이 보약이다. 웃음이 암세포도 이긴다는 보고서가 나와 있다. 잘 웃는 사람은 암같은 성인병에도 잘 걸리지 않고 걸렸다 하도라도 금방 치유된다고 하니 많이 웃자. 또 긍정적인 생긱을 하는 것이 중요하다. 인생은 생각이 만들어 간다. 좋은 생각이 좋은 삶을 만들어 가는 것은 당연하다.

  

5. 음식은 천천히 골고루 소식하고 찬 음식은 먹지 말자.

 

만병의 근원은 잘못된 섭생에서 온다고 해도 과언이 아니다. 과식과 지나친 육류섭취, 찬음식과 편식이 병을 불러 온다. 먹거리의 종류 못지 않게 음식을 먹는 법을 가르치고 배워야 한다.

 

6.햇볕을 많이 쏘이고 산소를 많이 마시고 충분한 염류를 섭취하고 몸을 따듯하게 하자.

 

세균이 가장 무서워하는 것은 빛과 산소와 염분과 열이다. 반대로 새균이 가장 좋아하는 것은 어둡고 습한 곳과 산소대신 이산화탄소가 많은 곳과 염분이 없는 곳(염분이 없으면 부패하고 세균이 증식한다)과 냉한 곳이다. 손발이 따듯한 사람은 병이 없다. 성인병은 거의 냉병이다. 손발과 하복부를 따듯하게 하자.

 

7. 골반 체조를 하자!

 

골반의 중요성은 재론의 여지가 없다. 골반은 주춧돌과 같다. 공반이 틀어지면 척추가 휘게되고 척추가 휘면 장부에 문제가 온다. 따라서 골반은 바롷잡아 주는  운동이 참으로 중요하다.

골반체조란 괄약근을 조여주는 것이다. 요가에서는 이 운동은 필수이다. 골반이 부실하면 요통이 오며 여성 요실금 남성 성기능 장애 치질등에 매우 효과적이다.언제나 바른자세도 매우 중요하다. 서 있을때는 배를 집어넣고 괄약근을 조여주는 운동을 수시로 하는게 좋다.

 

9. 명상을 하자

 

명상은 자신을 열고 비우고  확장시키는 좋은 방법이자 습관이다. 언제 어디서나 마음을 편안하게 하며 여유로움을 가지고 산다면 인생은 지금보다 훨씬 더 의미와 가치가 있고 행복할 수 있다. 명상을 할때는 처음에는 전문가의 지도를 받는 것이 좋다. 명상법은 다양하므로 여기서는 그 중요성만 강조하고 구체적인 방법은 생략한다.

 

10. 일에 도취하자.

 

세상에서 가장 불쌍한 사람은 할일이 없거나 자신이 하는 일에 흥미를 느끼지 못하는사람이다. 일은 건강의 4가지 조건(무병, 힘,장수 , 일)에 들어 갈 만큼 중요하다. 기왕에 해야 할 일이면 즐겁고 신나게 하라! 그러면 행운의 여신은 당신 편에 서서 도와 줄 것이다.

 

건강은 이론이 아닌 실천학입니다. 실천하는 사람만이 건강을 얻고 행복한 삶을 영위 할 수 있습니다. 우리 회원님들 모두 이를 실천하여 건강한 생활을 하자구요~~~~~~~~~~~~~~~~.

출처 : 정종훈의건강이야기

글쓴이 : 정종훈 원글보기

메모 :