♣ 건강 오계명

♣ 健康 五誡命

안동 추천 0 조회 16 20.03.22 09:56 댓글 1

 

▶ 제대로 먹어라

▶ 제대로 움직여라

▶ 제대로 잠을 자라

▶ 제대로 숨을 쉬어라

▶ 제대로 마음을 써라

 

◆ 正食 요령은 다음과 같디.

 

▶ 골고루 먹어라

▶ 소식하라

▶ 규칙적으로 먹어라

▶ 천천히 먹어라

 

◆ 正息 제대로 숨을 쉬어야 된다.

 

▶ 오염된 공기를 피해야 한다.

▶ 담배를 피지 말아야 한다.

▶ 호흡 운동을 한다.

 

◆ 正眠(잠잘 면) : 제대로 잠을 자는 것

 

 

▶ 잠을 충분히 자야한다.

▶ 자기 리듬에 맞추어 규칙적으로 자야한다.

▶ 꿀잠을 자야한다.

 

◆ 正動 : 제대로 움직인다.

 

▶ 관절운동을 하여야 한다.

▶ 근육강화 운동을 한다.

▶ 심폐기능 강화운동 한다

▶ 운동 습관 생활화 한다.

 

◆ 正心 : 제대로 마음을 써라

 

 

▶ 스트레스를 잘관리해야한다.

▶ 마음이 가난한자가 되어야 한다.

인간의 불행과 실패는

그릇된 행동의 산물이요

그릇된 행동은 그릇된 선택의 산물이요

그릇된 선택은 그릇된 판단의 산물이요

 

다시 말하면 인간의 행복과 성공은

올바른 행동의 산물이요

올바른 행동은 올바른 선택의 산물이요

올바른 선택은 올바른 판단의 산물이다.

우리의 몸과 마음과 영혼을 포함한

생명의 건강을 유지 할 수 있도록 합시다.