슈퍼푸드 14가지

슈퍼푸드 14가지 브로콜리,대두,귀리,호박,시금치          

도레미 | 조회 20 |추천 1 |2020.03.15. 10:44                         

슈퍼푸드 14가지 강력한 항암효과 브로콜리 항암식품 중 강력한 항암 효과를 가진 브로콜리를 갈아 하루½컵만 마시면 폐암, 위암, 결장암, 직장 암등을 예방할 수 있다고 합니다. 단백질 공급원 대두 대두에는 식물성 오메가3 지방산 과 식물성 에스트로겐이 다량 들 어 있어, 심혈관 질환을 예방할뿐 아니라 폐경기증상을 완화합니다. 결장암을 예방하는 귀리 엽산이 함유되어 있어 뇌졸중과 심 혈관 질환의 수치를 낮춰주며,귀리 에 들어있는 페롤릭산은 결장암 예 방 효과가 높습니다. 부기 예방에 효과적인 호박 늙은 호박에 풍부하게 들어있는 카 로틴은 많이 먹을수록 노화가 지연 되며 각종 암이나 백내장을 예방합 니다.  또한, 몸 안의 불필요한 수분을 잘  빼주어서 부기예방에도 효과적 입 니다. 빈혈 예방에 좋은 시금치 철분 함유량이 높아 빈혈예방에 효 과적이며, 암예방에도 효과가 있습 니다. 푹 삶는 것 보다는 살짝 삶거 나, 샐러드로 먹는 편이 영양 섭취  면에서 더욱 효과적이라고 합니다. 밭에서 나는 고기 콩 동물성 단백질에 비해 칼슘 손실이  적어 골다공증에 걸리기 쉬운 사람 에게 도움이 됩니다. 젊음을 지켜주는 블루베리 오렌지, 건강과 미모를 한번에 비타민C의 최고 공급원인 오렌지는 암이나 뇌졸중, 당뇨병 등,만성질환 을 예방해줍니다. 심혈관 질환의 수호자 토마토 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 은 노인성 전립선 암 등에, 뛰어난  효과를 보입니다. 우울증에서 벗어나려면 연어 야생 연어를 먹으면 비타민 D뿐만  아니라 오메가3를 섭취할 수 있어  관상동맥 질환을 줄일 수 있습니다. 암 예방에 효과적인 칠면조 칠면조는 관상동맥 질환을 예방하 는 셀레늄이 풍부해, 암에 걸릴 위 험을 낮춰줍니다. 훌륭한 간식 호두 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 식물 스테롤이 풍부하고, 당뇨병 예방에 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 웰빙 음료 녹차 하루에 녹차를 세 잔 이상 마시면,  카테킨과 항돌연변이 작용으로 암 과 치매를 예방할 수 있습니다. 대장을 위한 요구르트 요구르트는 아토피 피부염과 설사  증상을 완화하고, 과민한 대장증후 군을 예방합니다.