자전거 정비시 많이 이용되는 카트리지 베어링의 종류 및 구입처입니다
카트리지 베어링볼베어링은 안의 구름체가 볼로써 경방향 하중과 축방향 하중 또는 
그합성 하중의 어느쪽에도 견딜수 있고 적은 마찰 토크에 의해 고속회전과 적은 
동력손실이 요구 되는 곳에 적합한 베어링이다.
또한 다른 형태의 베어링보다 볼베어링은 기하학적 정밀도를 쉽게 얻을수 있으므로
 낮은 소음과 진동이 중요시 되는 곳에 적합하고 규격화된 제품이므로 베어링 손상시 교체가 쉽다.


베어링 읽는법 ( 예: 608ZZ )
6은 “깊은홈 볼베어링”이라는 뜻의 숫자
08은 내경이 8mm라는 의미
Z는 단면의 금속덮개라는 뜻이고, ZZ는 양면을 의미하지만
제조시 경제성을 고려 ‘Z’만 표시하는 경우가 많다.
S는 Stainless의 약자 종류구분: 개방형(), 시일드형(Z, ZZ), 콘택트 시일형(UU/DD), 스냅링 홈형(N), 스냅링형(NR)
실링(Sealing)은 베어링 성능과는 관계 없고 베어링이 먼지와 수분을 막는 데만 영향을 주며
고무실드(DD등)로 된 것은 캡의 개폐가 용이하다.

베어링의 가공오차에 따른 등급 구분
오차 0.0075mm 0.005mm 0.0035mm 0.0025mm 0.0012mm
ABEC 아벡1 아벡3 아벡5 아벡7 아벡9
I S O P0 P6 P5 P4 P2

베어링의 규격은 ISO나 JIS, DIN 등에서 정하고 있고,
인라인의 경우엔 ABEC(Annular Bearing Engineering Committee or Council)라는 규격을 채택. 아벡은 전량 중국제이며 아벡 7이라는 등급은 608에는 없다(중국제이므로 정밀도가 떨어져서…)
아벡 5 뚜껑을 벗기고 7 찍은것을 덮어 판매(수입업자)한다는 얘기도… 국내 수입품의 대부분이 ABEC5이상을 쓰고 있기때문에 베어링의 등급차이는 무시해도 되며
등급이 높고 오차가 적은 베어링을 사용하면 구름저항이 적어져서 회전에 조금 도움이 될수있지만
베어링 안을 채우고 있는 윤활제가 오일이냐, 그리스냐에 따라 다르고 베어링의 덮개의 재질과
베어링과 프레임의 마찰정도 등에 따라서 다를수 있으므로 매우 미미한정도라고 할수있다.


구름성 향상을 위한 튜닝(링크 부분에는 불필요함) 베어링 내 그리스 제거(처음엔 30분이상 용제에 넣어둠) -> 베어링의 건조 -> 오일충전(한두방울정도) 오일방식은 볼의 마찰이 그리스보다 적어서 그만큼 빠르겠지만 자주 보충해주어야 한다는 단점이 있고,
덮개가 철이면 고무재질보다 프레임과의 마찰이 많고 소음도 크게된다.
볼이나 베어링레이스 부분의 마모로 인한 와블링(wobbling:흔들림 현상)이 빨리 생길 수 있다.

베어링 제조사의 종류
제조국 제조사 608ZZ 688ZZ 비고
중 국 - 150원 330원
한 국 NSK KOREA(KPC) 500원 -
일 본 NSK JAPAN 800원 900원 고속용
일 본 KOYO JAPAN 700원 하중 큰곳에 좋음
일 본 NMB 450원 싱가폴 OEM
중 국 아벡(ABEC)5 180원 금색에 C링 넣은것
중 국 MOS 텐션그리스 사용품이 상급
독 일 보스
일 본 KYK 저급품임
일 본 NTN 고속용
유 럽 SKF

베어링 세척제의 종류
제조국 제품명 용량 가격 제조사/연락처
한 국 NATURAL INLINE BEARING CLEANER 250㎖ 4,000원 051 832-0212~3
500㎖ 7,000원
1ℓ 12,000원
4ℓ 40,000원
CLEANING GUM(클리닝검,일명 퍼티) 19,000원 Serpent Racing
전용세척제 외에 세척후 빠른 사용을 원한다면 락카 시너를(3,000원정도),
정비후에 보관할 목적인 경우에는 경유를 사용해도 된다.
그러나 세척제에비해 그리스가 잘 녹지 않고 건조시간이 길다.
출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :
 
자전거 정비시 이용되는 자전거에 필요한 베어링(카트리지) 총정리해 보았습니다
1. 베어링 넘버로 구분
608
마빅크로스맥스SL XL 일반휠셋과 DISK휠셋 뒷허브에 2개
07년 크로스맥스SLR DISK
EllSWORTH TRUTH 4개  
6000
DT ONYX DISC BLACK허브 앞뒤 각 2개
DT340 앞뒤 각 2개
DT ONYX 뒷허브 2개
FSA XC300S 앞뒤 각 2개  
6001
MAVIC CROSSLAND, CROSSRIDE 앞뒤 각 2개
DT ONYX 100MM 앞허브 2개
DABOOM HEADSPIN 뒷허브 2개
EllSWORTH TRUTH 4개  
6800
SANTACRUZ BLUR 2개  
6802
DT 240S 앞허브 2개  
6803
아메리칸클래식 앞허브 2개, 뒤허브 2개, 프리휠 2개
DT240S RADIAL 앞허브 2개  
6805
일체형 BB 2개
레프티샥용 앞허브 1개(외측)
구형 크로스맥스XL 앞허브 2개
DT440 앞허브에 2개  
6900
DT ONYX LITE 앞허브 2개
DT ONYX와 DT ONYX DISK BLACK의 프리휠 내부 2개  
6901
마빅크로스맥스SL 림휠셋 앞허브 2개
SANTACRUZ BLUR 4개
INTENSE 5.5EVP 4개
INTENSE SPIDER 8개  
6902
DT240S 앞허브 2개, 뒤허브 4개
DT440 뒷허브에 2개
레프티 크로스맥스허브에 1개(내측)
튠 앞허브에 2개
SANTACRUZ Superlight/Heckler/Juliana 2개
INTENSE 5.5EVP 4개  
6903
마빅크로스맥스SL DISK휠셋 앞허브 2개
마빅크로스맥스SL(SLR) DISK와 림 휠셋 뒤허브 1개
마빅크로스맥스XL 휠셋 뒤허브 1개  
2. 허브(휠셋)명으로 분류 
마빅 크로스랜드(크로스라이드)
앞허브에 6001 2개, 뒷허브에 6001 1개와 608 2개
마빅크로스맥스SL DISK 허브
6903 3개, 608 2개  
마빅 크로스맥스SL/ SLR/ KSYRIUM 허브
(07년 크로스맥스SLR 림 및 DISK, MAVIC KSYRIUM 로드용도 동일)
6901 2개, 6903 1개, 608 2개  
마빅 크로스맥스XL 구형 허브
6805 2개와 6903 1개, 608 2개  
DT 구형 HUGI 240 허브
앞허브 6902 2개, 뒷허브 6902 4개
프리휠용 6902 2개  
DT240S
앞허브 6802 2개, 뒷허브 6902 4개
프리휠용 6902 2개  
DT240S RADIAL
앞허브 6803 2개, 뒷허브 6902 4개  
아메리칸클래식 MTB 허브(디스크/일반 모두 적용)
6803 6개(프리휠용 2개 포함)  
3. 기타(BB, 스윙암)


INTENSE Tracer Bearing 6082RS   3,800원(해외판매소비자가)
INTENSE SPIDER
6901 8개
Intense Spider-55 Upper Link Bearing 6901     7,600원(해외판매소비자가)
Intense Spider-55 Lower Link Bearing 6001     9,500원(해외판매소비자가)  
INTENSE 5.5EVP
6901 4개, 6902 4개  
SANTACRUZ Superlight/Heckler/Juliana
6902 2개  
SANTACRUZ BLUR
국내자료- 6901 4개, 6800 2개,
해외자료- 38802 2rs MAX  4개 (Lower pivot), 61800 2rs MAX  2개
R6 2rs Max   .375” x .875” x. 28” (Upper Linkage) 2개
SANTACRUZ Bullitt
R8 2rs Max   .500” x 1.125” x .312” (Main pivot)  
EllSWORTH TRUTH
6001 4개, 608 4개  
Giant ATX 1 과 2
4 x 6003 2RS bearings for main BB pivot and centre pivot of rocker arms
4 x 6001 2RS bearings for top and bottom of Chainstays
BB용 베어링(시마노, 레이스페이스, FSA, 트루바티브 등 일체형 BB)
6805 2개  
4. 볼베어링
시마노 프리휠
3.17mm 볼 50개
시마노 XTR, XT, LX, DEORE 공통  
시마노 뒷허브
6.35mm 18개
시마노 XTR, XT, LX, DEORE/ 로드용 시마노 105, sora 뒷허브 공통  
시마노 앞허브
4.76mm 22개
시마노 XTR, XT, LX, DEORE/ 로드용 시마노 105, sora 앞허브 공통
2007년 XTR은 4.76만 52개  
시마노 듀라에이스/ 울테그라 허브
4.76mm 58개

출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :

자전거의 여러 부품 중 타이어와 튜브를 제외하고, 가장 수명이 짧은 부품은 아마 체인일 것이다.
체인은 구동계의 중심에서 페달링의 힘을 뒤 바퀴로 전달하며, 약 110여개의 링크가 끊임없이 회전하면서 많은 마찰과 열을 발생한다.

체인의 구성은 아웃터 플레이트(outer plate), 이너 플레이트(inner plate), 핀(pin), 롤러(roller)로 되어 있다. 그림처럼 각 플레이트는 핀으로 고정되어 있으며, 핀을 롤러가 감싸고 있어 부드러운 움직임이 가능하도록 되어 있다.



체인의 수명은?

체인은 마모율이 1% 정도 되어 문제가 발생하기 전에 교체해 주어야 한다.
체인이 닳게 되면 체인핀 간의 간격이 넓어지면서 기어 이빨과의 마찰이 비정상적으로 이루어지게 된다. 그 이유로 자주 사용하는 기어의 이빨이 마모되고, 전체적으로 힘의 전달에 문제가 발생한다.
그뿐만 아니라, 이렇게 체인 교체 시기를 제때 맞추지 못하면 다음에 교체하고자 할 때 구동 시스템(체인링, 체인, 스프라켓)을 통체로 교체해야 하는 마음 아픈 경우가 발생한다.

팍툴(Park Tool) CC-2 체인체커는 쉽게 사용이 가능하다.

체인 체크 하기


체인은 적절한 체인 체크 툴을 사용하여 약 1,000km마다(또는 6개월마다) 한번씩 체크하는 것이 좋은데, 자전거 사용자의 특성에 따라 체인 수명에 많은 영향을 주기때문에 정확한 주기가 있지는 않다.
제법 간편하고 사용하기 쉬운 팍툴(Park Tool) CC-2 체인 체커의 사용법은 다음과 같다.

고정핀을 아웃터 플레이트 사이의 공간에 끼운 후 체크한다.
레버 수치가 0.50 이하이면 새 체인이다.

1. 체인을 가능한 평평하게 위치 시킨다.
2. 체인 체커의 레버를 '0'에 맞춘다.
3. 체인 체커의 고정핀을 아웃터 플레이트 사이의 공간에 끼운다.
4. 레버 쪽의 핀을 체인에 끼우게 되면, 이너 플레이트 사이의 공간에 끼워지게 된다.
5. 레버를 움직여서 체인 체커가 앞뒤로 움직이는 공간이 없도록 하고, 레버 위의 구멍을 통해 숫자를 읽는다.
6. 수치가 0.5 이하이면 새 체인이며, 0.75를 넘어 1.0쪽에 가까우면 교체하는 것이 좋다.
7. 체인을 돌려 보면서 3군데 정도 체크하는 것이 좋다.

주의) 너무 레버를 세게 밀면 과도한 수치가 나오거나 핀이 휠 수 있으므로 주의한다.

체인의 롤러는 부드러운 움직임을 위해 약간의 유격이 있는데, 이것때문에 0.25~0.5정도의 수치가 나온다.
새로운 체인을 구매했는데, 0.25가 나왔다고 0.25% 마모가 된 것은 아니므로 중고를 구매했다고 걱정하지는 않아도 된다.

출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :

안녕하세요?
오늘 올릴 내용은 자전거를 타면서 본인이 스스로 점검할 필요가 있는 내용을 보여드리겠습니다.
이젠 어느 산과 약수터를 가도 산악 라이더를 쉽게 볼 수 있을정도로 산악 자전거의 활성화는
커지고 있습니다. 그만큼 자전거에 대한 정비나 부적합한 세팅으로 여러 라이더들의 안전사고를
초례하는 일을 줄이고자 하오니 해당 사진을 참고 하시고 바른 세팅으로 안전한 라이딩을 하시길 바랍니다.
사진에 설명이 있으므로 사진만 참고하도록 합니다.

이상으로 대표적인 점검 사항을 기재해 봤습니다.
등반을 하는 사람이 로프를 점검 안한다는건 아무도 책임을 질 수없습니다.
자전거를 즐겁게 타기 위해선 기본적인 청소와 부분 점검은 필수적인 내용입니다.
위 내용외에도 안전한 라이딩을 위해선 본인이 눈에 보이고 손에 잡히는건 최대한 점검을 해야 합니다.
자전거에 애착을 가지고 조금씩만 더 관리를 한다면 즐겁고 안전한 라이딩의 준비는 끝난것 입니다.
감사합니다.

출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :

안녕하세요? 이번 워크샵에는 폭스 레이싱 샥 본사를 볼 수 있는 코너를 마련했습니다.

여러장의 사진과 간단한 내용의 설명 만으로도 왜 폭스인가...라는 이유를 말해주고 있습니다.

간단명료한 전달을 위해 경어체는 생략하고 바로 시작하겠습니다.

지난 4월 전세계 폭스 딜러들이 모이는 딜러 미팅이 있었다.

폭스 레이싱 샥의 마스터인 BOB FOX와 몇몇 중요 임원진들로 이루어지는

폭스 프로젝트는 정말 소수의 인원이 한 기술에 모든걸 투자해 항상 변함없는 기술력과

라인업을 준비한다.

언제나 작업은 사장인 밥 폭스를 포함한 서너명의 주요 임원만 처리한다.

폭스 정문을 들어서면 박물관 처럼 모든 라인업이 시리즈 별로 전시되어 있다.

견학을 시작하면서 담당 직원의 설명을 듣는다.

이 사진은 포크 레그부싱을 세팅하는 기계이다.

부속및 완성품들.

이곳은 측정과 강도 테스트를 하는 곳이다.

대부분의 측정 기계가 일제이며, 커스텀 측정기까지 갖출 정도로 생산 라인만큼

오차를 0%로 만드는 노력과 강도 테스트 또한 충분한 믿음을 준다.

신제품과 전체 라인업의 안전 및 강도 테스트를 측정한다.

스노우 모빌용 리어샥의 부속이다. 자전거 부속에 비하면 정말 크다.

모든 부속은 이렇게 가공되고 직접 페인팅 되어 조립까지 이루어 진다.

대부분 자전거 서스펜션 공장이 대만으로 이전한 반면, 폭스는 로워레그만 대만에서 찍어와

모든 부속을 직접 가공,페인팅 처리 후 체계적인 라인업으로 조립을 마무리 한다.

한 마디로 오리지널 미국 생산품인 셈이다.

공장 내부 사진

모든 근무자는 보호안경을 착용하게 되어있다.

출고를 기다리는 제품들

미팅이 끝나고 신형 제품들을 테스트 라이딩 할 수 있다.

폭스 디스트리뷰터를 총괄하는 Mike Marquez이다. 모든 기술정보는 Mike로부터 들어온다.

폭스 리어샥 프로패달용 게이지.

이 게이지를 이용해 프로패달의 강도를 측정하고 라이더의 취향에 맞게 강도를 조절해 준다.

폭스 미팅은 이틀로 이루어지며, 모든 시스템이 정확하고 간결하다.

딜러 미팅과 팩토리 투어, 그리고 A/S실까지 직접 참여하고 의견을 주고 받을 수 있다,

곧 다가올 2007년 신형의 입고가 다가오면서 카일 스트레잇같은 선수를 통해 이미 테스트 라이딩과

안전도,정확도 검사를 준비중이다.

현 시점으론 폭스만큼 미국 자체생산과 테스트를 진행하는 제품은 전세계어디를 봐도

드물다고 생각한다.

07년 신형 라인업의 자세한 설명은 자세한 자료가 모이는데로 올릴 예정이며,

앞으로도 폭스 레이싱 샥의 무한한 발전을 기대해 본다.

출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :
자전거 속도를 높여주는 7가지 방법


2009-04-06     바이크매거진
본격적인 자전거 시즌을 앞두고 미국의 바이시클링 사이트에서는 우리가 일상생활에서 몇 가지의 작은 노력만으로도 시즌 내내 지치지 않고 자전거를 탈 수 있는 7가지 방법을 발표했는데 바이크매거진에서도 소개하기로 한다.

1. 무지방 우유 마시기
근육을 만들기 위해서는 단백질이 필요하다는 건 누구나 아는 주지의 사실이다. 캐나다 연구진들에 의하면 56명의 실험자를 대상으로 무지방 우유를 먹고 운동을 하면 콩 단백질 음료를 마시고 운동할 때보다 린머슬(잔근육)을 좀 더 빠르게 많이 생성할 수 있다는 연구결과를 발표했다.
또한 오발틴(Ovaltine)이라는 음료와 무지방 우유를 섞어 마시면 자전거를 탄 뒤 피로를 회복하기 위한 최고의 조합이라고 할 수 있다고 한다. 여기에 에스프레소 커피 한잔을 더하면 금상첨화라고 전했다.

2. 웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝은 자전거를 타는 사람들에게는 굉장히 이질적일 수 있다. 하지만 연구결과에 따르면 10주간의 저항력 운동 프로그램을 실행하고 조사한 결과 운동을 실행한 사람들이 운동 전보다 근육을 만드는데 가장 필요한 남성 호르몬인 테스토스테론이 약 70% 이상 증가되었다고 한다.
또한 저항력 운동 프로그램을 시행하는 중에 짧은 휴식이 자전거를 탈 때 필요한 잔근육 형성에 많은 도움이 된다고 한다.

3. 아침에 가볍게 자전거 타기
영국의 한 연구기관에서 조사한 바에 따르면 12명의 지원자들을 두 그룹으로 나누고 미리 아침식사를 하게 한 후, 한 그룹은 한 시간을 쉬게 하고 나머지 그룹은 한 시간 동안 자전거를 타서 자기 최대 심박수의 65%까지 이르게 만들었다.
이런 후에 또다시 식사를 제공했는데 자전거를 탔던 그룹이 자전거를 타면서 칼로리를 소비했음에도 불구하고 시장기도 덜 느꼈고 또한 체중감량에도 좋은 효과를 나타냈다고 한다.

4. 커피 마시기
적절한 커피 활용도 좋다.
하루에 다섯 잔이나 여섯 잔의 커피와 함께 탄수화물이 풍부한 식사는 피로회복에 매우 도움이 된다고 한다. 한 연구결과에 따르면 일곱 명의 자전거 라이더들을 대상으로 이틀동안 행한 실험에서 첫날은 체력이 다 소진될 때까지 자전거를 타고 저 탄수화물 식사를 해서 신체에 축적된 글리코겐을 소모하게 한다. 둘째 날도 역시 체력이 소진될 때가지 자전거를 타고 고 탄수화물 식사와 1Kg당 8 그램의 카페인을 섭취했다. 4시간 후 글리코겐을 측정했을 때 무려 65%이상 높아졌다고 한다.
즉 75Kg 체중의 성인 남자 기준으로 약 2잔의 스타벅스 그랑데 사이즈 커피가 효과적이라고 볼 수 있다.

5. 플랭크 운동하기
우리가 자전거를 라이딩했을 때 가장 이상적인 자세를 유지하기 위한 운동이라고 볼 수 있다. 아래팔 전완근과 어깨 밑의 팔꿈치 및 무릎으로 몸을 지탱하는 운동이다.
실행하는 방법은 몸에 힘을 주고 발끝을 바닥에 밀착한 뒤 몸을 똑바로 해서 머리에서 발끝까지 일자로 지탱한 자세로 30초에서 60초를 지속한다. 한 번에 3번 반복해서 실행하고 일주에 2~3번 정도 반복한다.

플랭크 운동은 적은 시간으로 좋은 효과를 볼 수 있다.

6. 음료수는 가능한 물을 마시자
물을 마시면 불필요한 칼로리
섭취를 줄일 수 있다.
강력한 운동없이 몸의 근력을 강화하는 또 하나의 방법은 물을 제외한 모든 종류의 음료수를 줄이는 것이다. 45,576명의 성인 미국인들을 대상으로 시행한 연구에서, 지난 37년 동안 소다수, 주스, 술 등과 같은 음료에서 하루에 필요로 하는 칼로리보다 약 222칼로리를 매일 더 잉여 섭취하는 것으로 나타났다.
이러한 잉여 영양상태는 일주일에 약 460g의 체중증가와 1년 동안 11.8kg의 체중 증가를 가져온다고 한다. 이제부터라도 자전거를 열심히 타고 물을 제외한 음료수는 마시지 말자.

7. 새로운 헬멧에 투자하기
영국 연구진에 따르면 헬멧의 통풍이 잘 유지됨으로써 자전거를 조금 더 편안하게 탈 수 있다고 한다. 즉 머리를 시원하게 유지하면 자전거를 타다가 근육 피로 및 몸이 과열되는 신호에 대한 제어를 뇌에서 효율적으로 관리 할 수 있다고 한다.
연구진들은 9명의 자전거 라이더들을 온도가 섭씨 26도 이상으로 설정된 기후 제어 실험실에서 몸이 피곤할 때까지 고강도의 자전거 타기를 얼마나 지속할 수 있는지를 측정했다. 머리를 시원하게 하면 약 51%이상 더 지속적으로 자전거를 탈 수 있다고 한다. 따라서 새봄에는 자전거 헬멧의 디자인도 중요하지만 통풍이 잘 되는지의 여부를 꼭 점검하고 구매해보자.
출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :

오르막 오르기 산아름
요령 !
올림픽 도로 경기 우승자 Alexi Grewal에 따르면 숨쉬기는 내쉴 때는 강하게, 들
이 쉴 때는 자연스럽게 하는 것이라 한다. 이는 헐떡거림을 방지하고 공기 순환
을 증진시킨다. 패달질에 따라 역동적으로 숨쉬면 더 부드러워질 것이다.
·  앞에 서기. 떼지어 달릴 때 맨 앞에 서지 말고, 오르막이 시작되기 전에 선두 그룹
에 속하여 자신의 능력대로 오른다. 누군가 앞질러 가더라도 무리해서 따라가지 않
는다. 정상부근에서 그들을 따라 잡을 것이며 숨이 헐떡거리지 않는다면 내리막에
서 그들을 다시 만나지는 않을 것이다.
·  좋은 자세 유지. 힘이 들더라도 자세를 흐트러뜨리지 않는다.

출처 : 바이크원 강북 프리라이딩 클럽
글쓴이 : 성실한곰 원글보기
메모 :

유압 디스크 패드 교체 방법에 대해 간단히 말씀드리겠습니다^^

 

우선 휠셋을 분리하신 후 

 

이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.

 

 

이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.

 

이렇게 패드를 빼내시면 됩니다.

 

 

 

 

그리고 패드를 빼면 안에 이런 스프링이 들어있을 겁니다.

역시 빼내시면 됩니다.

 

이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.

 

 

 

교체할 패드 사이에 스프링을 끼우시고

이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.


이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

다시 캘리퍼에 패드를 집어넣으시면 됩니다.


이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다.


 

간단하죠^^

단! 주의하실 점은 패드를 빼낸 상태에서는 절대 브레이크 레버를 잡으시면 안됩니다!

출처 : 돈키호테MTB
글쓴이 : 로시난테 원글보기
메모 :
Ten Most Common Buying Mistakes
(자전거 구입 시 가장 하기 쉬운 10가지 실수들)

1) I need it today
수년간 탈 자전거를 고르는데 24시간을 못 기다리는가. 원하는 모델이 없다고 해서 샾에 비치된 모델 중 다음으로 마음에 드는 걸 고르지 마라

2) I spent too little
500 달러만 더 들여서 원하는 걸 손에 넣을 수 있다면 케이블 TV를 취소하고 자전거에 투자하라. 낮은 가격의 자전거로도 산을 탈 수 있지만 대부분의 사람들은 자전거 탈 수 있는 시간이 여유롭지 않기 때문에 이 시간만큼이라도 만족을 느끼기 위해선 어느 정도의 투자는 필요하다.

3) I spent too much
알려진 브랜드의 경우 프로 레벨 모델이 엑스퍼트 레벨 모델보다 1000 달러 이상 비쌀 수 있지만 무게 차이는 1 파운드 이내고 성능도 별 차이가 없을 수 있다. 2004년 XTR이 XT 보다 30% 비싸지만 어떤 부품들은 색상만 다를 뿐이고 2004년 XT가 2003년에 개발된 XTR 보다 발전된 제품이라는 설도 있다. 여기서 배울 점은 최상급 모델을 고르기 위해 드는 초과 비용이 성능향상의 면에서 보면 정당화되지 못한다는 것이다.

4) I'll buy cheap and upgrade later
제조회사들은 부품구입시 소비자가격의 일부밖에 지불하지 않는다. 싼 자전거를 구입후 마빅 튜브레스 휠셋으로 업그레이드 하려면 700 달러를 더 지불해야 한다. 새 자전거 구입시 700 달러를 더 쓴 다면 마빅 휠셋 뿐만 아니라 포크와 뒷샥의 업그레이드와 카본 라이저바 까지 구할 수 있다.

5) New is always better
유명 자전거 회사들은 동일한 프레임을 약간의 업그레이드만 거친뒤 다음해 모델로 사용하는 경우가 많다 (예를 들어 Trek Fuel 과 Cannondale Jekyll 경우). 여러 샾들을 알아본다면 작년모델을 반값에 구입할 수도 있으며 이때 새로운 모델이 1년 전 모델에 비해 두배 이상의 성능을 내지는 않는다.

6) It's the same bike my buddy rides
당신의 친구가 시합에서 매번 당신을 이길 수 있지만 친구가 타고 있는 자전거 때문만은 아닐 것이다. 동일한 자전거를 구입하기 전에 여러 모델들을 타봐라. Stable platform이 달린 경량의 자전거를 타본다면 작년도의 long travel이 달린 중량의 자전거들을 원하진 않을 것이다.

7) It's the only size left
동네에 남은 마지막 Specialized Epic S-Works 이지만 라지 사이즈고 당신은 미디움이 필요하다. 샾주인은 100 달러를 깎아주겠다고 하지만 당신의 몸은 기적적으로 라지로 변하지 않는다. 맞지 않는 사이즈의 자전거를 소유하는 것보다 그 자전거가 없는 편이 낫다.

8) Living the lie
자신이 자전거를 험하게 탄다는 것을 스스로 알고 있지만 품질보증을 믿고 가벼운 xc 자전거를 구입하는 경우가 많다. 자전거가 파손될 정도로 험하게 타고 나서 샾에 가서는 단지 xc만 했다고 한다. 솔직히 이건 도둑질이다.

9) The racer-boy syndrome
예전에 당신은 선수였을 것이다. 지금은 체중도 더 나가고 체력도 떨어지고, 허리에 통증도 심하고 업힐도 겨우 하지만 당신은 그래도 얇은 타이어, 낮은 핸들바의 하드테일을 고집하고 있다. 편안한 풀샥을 사야할 시기지만 커스텀 제조된 하드테일에 돈을 쏟아붓고 있다. 차고 장식으로 쓰기엔 딱 좋을 것이다. (글쎄요, 비록 몸은 안되지만 열심히 탈려고 하드테일로 준비중인데...)

10) I already own a perfectly good mountain bike
충동구매는 모든 사람들의 문제지만 언젠가 당신의 자전거가 더 이상 다른 자전거와 경쟁할 수 없고 당신은 자전거 탈 흥미를 잃을 수 있다. 새 자전거만큼 생활에 활력을 불어넣는 존재도 드물다. 이런 경우 자전거를 사지 않는 것도 하나의 실수일수 있다.


공감가는 부분도 있네요...
출처 : 돈키호테MTB
글쓴이 : 로시난테 원글보기
메모 :
앞무릎 통증

안장이 너무 낮은 경우, 과한 언덕훈련, 너무 높은 기어를 스핀하는 경우 발생한다. 한쪽 무릎에만 통증이 있을 경우 양쪽 다리길이에 차이가 있는 경우일 수 있다. 시즌 초반 훈련양을 급격히 중가시킬때 발생할 수도 있다.

[해소책] 안장 높이를 높혀서, 발이 다운스트록 정점에 있을때 무릎 굴절각이 25도 이상 되지 않도록 하라. 그리고 기어를 낮춰 쉬운 기어를 스핀하며, 증상이 없어 질때 까지는 언덕을 피한다. floating 클릿을 사용하고, 크랭크와 페달사이에 스페이서를 넣거나, BB축이 좀 더 긴것을 사용하라. 양다리 길이가 다를 때는 안장 높이를 긴 다리에 맞추고, 짧은 다리쪽 클릿 밑에 얇은 판을 대어 다리길이를 같게 만든다.

뒷무릎 통증

안장이 너무 높고, 너무 안장 뒷부분에 앉으며, 햄스트링이 유연하지 않고, 페달링을 할때 발 뒷꿈치를 너무 아래로 떨어트리고, 너무 높은 기어를 사용할때, 클릿이 너무 많이 좌우로 움직일때, 햄스트링과 quadriceps 간 근육 불균형이 있을 때 발생한다.

[해소책] 안장 앞부분에 앉고, 안장높이를 낮추어라. 높은 기어를 스핀하거나 언덕훈련을 할때, 발뒷꿈치를 떨어뜨리지 말라. 클릿의 좌우 움직임은 5도 정도로 제한하라. 바이크 위에서 자주 스트레치 하라.

내측 옆무릎 통증

발끝이 바깥쪽으로 향하고, 양 무릎을 너무 밖으로 벌리고 페달링하는 경우 발생한다.

[해소책] 고정식 클릿을 사용하는 경우, 발끝이 안쪽으로 향하도록 클릿을 조정하여 내측 인대의 부담을 줄어 준다. floating 클릿을 사용하는 경우, 좌우로 움직이는 범위를 5도로 제한하라. BB축의 길이를 줄이는 것을 검토하라. 주행거리를 줄이고, 쉬운기어를 스핀하라. 달리기와 스키타는 것을 피하라.

외측 옆무릎 통증

클릿이 잘못 조정되어 발끝이 안쪽으로 향할때 오는 통증이다. 또한 BB축의 길이가 너무 짧은 경우, 안장 높이가 낮은 경우, 너무 높은 기어를 스핀하는 경우, 너무 과한 언덕 훈련을 할 경우 발생할 수 있다.

[해소책] 발끝이 약간 밖으로 향하도록 클릿을 조정하고, floating 클릿을 쓰되, 좌우 운동범위는 5도로 제한한다. BB축의 길이가 긴것을 써 무릎과 무릎사이를 넓힌다. 또는 페달과 크랭크 사이에 스페이서를 삽입할수도 있다. 안장높이를 약간 높이고, 양다리 길이가 서로 다른지도 체크해 보라. 언덕을 피하고, 주행거리를 줄여라.
출처 : 돈키호테MTB
글쓴이 : 로시난테 원글보기
메모 :

+ Recent posts